Einen wunderschönen guten Morgen und Kaffee ☕️

Werte so naja. Aber Gewicht weiterhin bei 73 im 7 Tageschnitt . Wiki Woche zwei und Reisedoku Teil 11 fertig geschnitten. Heute steht ein Tempolauf an. Mal sehen ob das klappt. Das wäre Woche 4 vom 10km Training. 6 Wochen waren geplant.

Tempolauf ist geschafft, 12km, davon 7 km mit 5:08 im Schnitt. 28 Grad und 100% Luftfeuchtigkeit machen den Lauf schwer. Bei Tempointervall km 6 gab es einige Minihügel, die mir die Kraft aus den Beinen zogen. Da war auch die schlechteste Zeit von 5:23. Bei km 10 zogen Gewitter auf und die Temperatur sank deutlich. Jetzt, 14:19, regnet es. Ich nutze die Zeit und arbeite an der Datenübernahme von der Wienreise und lade Teil 11 der Reisedoku hoch. Muss den aber noch veröffentlichen. Der Regen hört auf. Wollen einen Spaziergang machen. Monika war einkaufen. Es ist schon 17 Uhr. Haben entschieden einen Ort weiter zu fahren. Durbey. Und dort einen Spaziergang zu machen.

Sind gut nach wenigen Minuten in Durbuy angekommen. Jetzt versuchen wir rauszubekommen wie das mit dem Zugang funktioniert. Ging nicht. Auch nicht im nächsten Ort. Daher sind wir eine wunderschöne Runde durch das hiesige Mittelgebirge gefahren und sind wieder in Barveaux. Gehen jetzt in die Stadt. 19 Uhr. Schöner Ort. Wir essen Pommes an einer Pommesbude - Check Nummer zwei, nach dem belgischen Bier.

Einen wunderschönen guten Morgen und Kaffee ☕️

Werte und Wetter sind ok.Geplant ist heute eine Wanderung zum Ort Durbey. Es ist heute morgen noch recht frisch. Soll aber wärmer werden. Haben die Reiseroute geplant. Doch zunächst Gymnastik und die Yogastandübungen. Müsli und eine kurze Pause. Es folgt die Wanderung nach Durbuy, ein historisches, allerdings auch sehr touristisches Dörflein. Am steilen Hang hinunter zum Ort gibt es tolle Trails. Zurück wählen wir den Radweg am Fluss entlang.

Wir öffnen einen Chardonnay Edition SL.

Einen wunderschönen guten Morgen und Kaffee ☕️

Werte eher mies aber das Wetter ist gut 👍. Wir haben unser YT Abo nicht verlängert. Die Preiserhöhung auf 15€/Monat war uns doch zu hoch. Zumindest derzeit. Weiter im Süden gibt es eine Bücherstadt Redo und ein weiteres Ziel ist die größere Stadt Namur. Auch ein lockerer Lauf würde auf dem Programm stehen. Seit drei Tagen schmerzt mein Knie etwas. Aber der lockere Lauf klappt gut, 10km, 5:58. Auf einem Feldwegstück waren wieder Minibäume weggesägt worden wobei die Wurzeln erhalten blieben. Das war bisher die häufigste Sturzursache bei meinen Läufen. So auch heute. Diese Hindernisse sind quasi nicht zu sehen. Wegen dem Dreck ist heute eine Aussendusche angesagt.

Müsli. Ausruhen. 14:30, wir bereiten uns vor loszufahren. einkaufen, aufräumen und so. Was für ein Tag. In Redu war ein Bücherfestival, wo wir keinen geeigneten Parkplatz bekommen hatten. Weiter nach Wellins, wo Monika nicht bleiben wollte. Dann nach Denin. Das erste Mal fahren wir auf einer belgischen Autobahn, In Denin eine abenteuerliche Gahrt durch die enge Altstadt, in die wir jetzt gehen. Haben letztlich hier einen Platz gefunden. Es ist gut voll hier.17:57 Uhr. Los geht es.

Der Ort ist klasse.4km spazieren zwischen Maas und Felsen. Essen gehen ist schon sehr teuer. Wir haben ein günstiges Lokal gewählt und waren doch 90€ los. Schön war es dennoch. Sind 21:26 zurück.

werte mies, Knie tut noch weh. Aber das Wetter ist super.

Hier 2ird man von schönem Glockengeläut und der Bundesstraße geweckt. Wegen Knie fällt Sport heute aus. Vielleicht ein Spaziergang. Ansonsten fahren wir nicht weiter nach Westen sondern biegen heute nach Süden abend beginnen damit die Rückfahrt.

14:23 Sind gut in Nismes angekommen. Gehen noch spazieren.

Es wird ein super schöner Spaziergang durch einen wallonischen Nationalpark mit Schlucht und Aussichtspunkt, 7,7km. Zum Schluss sehen wir uns noch einen Schlossgarten an und gehen in eine Brasserie. Auch teuer aber klasse. Pommes, heute mit genug Sossen, Hamburger, ein „verschollenes Sandwich“ und zwei Halbe vom belgischen Bier. In den nächsten drei Monaten esse ich keine Pommes mehr 😀.

Einen wunderschönen guten Morgen und Kaffee ☕️

Werte mies. Zuviele Pommes. Wetter isst super. Wegen dem Knie fällt Sport heute aus. Müsli ist vorbereitet und gleich wollen wir einen Spaziergang genau in die andere Richtung wie gestern machen. Müsli.

Knie nervt. Die Wanderung, 7,5km, war sehr schön. 35 Grad, tropische schwüle Luft noch dazu.

14 Uhr, wir fahren weiter. 14:41, sind gut in Fumay/Frankreich angekommen und parken direkt an der Maas. Wow, 38 Grad warm hier und ebenfalls tropisch.


Es regnet und gewittert. Ein Eiswagen kommt vorbai. Wir ruhen aus.

Einen wunderschönen guten Morgen und Kaffee ☕️

Werte und Wetter gut, Knie leider noch nicht. Die Nacht durch regnete es. Ich denke Laufen fällt nochmal. Vielleicht einige Gymnastikübungen. Für nachmittags ist wieder Regen vorhergesagt. Erst Gymnastik. Die tat meinem Knie tatsächlich gut. Müsli und dann ein Spaziergang auf den gegenüber liegenden Hügel, 5km.

Auch der tat mir gut. Das ging besser als gestern. Ok, diese Woche auf Gymnastik konzentrieren. 13:24, wir machen das Auto fertig. Leider ist die Wasserstation von einem Camper solange blockiert, bisr wir den Platz verlassen müssen. Doof. Wir haben jetzt nur noch eenig frisches dafür aber ganz viel altes Wasser.

15:30, sind gut in Boillon, wieder in Belgien, angekommen.

17 Uhr, wir machen noch einen Spaziergang.