Unterschiede

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--- 20260723_westen:20260723_westen_w02 [2026/07/26 10:55] – [25.07.2026, Samstag, Nettersheim] moeweadmin
+++ 20260723_westen:20260723_westen_w02 [2026/07/28 16:12] (aktuell) – [28.07.2026, Dienstag, Rohren - ????] moeweadmin
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-====== 26.07.2026, Sonntag, Nettersheim - ???? ======
+====== 26.07.2026, Sonntag, Nettersheim - Rurberg ======
 Einen wunderschönen guten Morgen und Kaffee ☕️ \\
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-Wir sind gestern nicht mehr weiter gefahren. Bericht folgt. Heute sind die Werte so naja und das Wetter weiterhin schön. Auf dem Trainingsplan steht ein langer Lauf. Wenn ich diesen schaffe, hätte ich drei Wochen Zraining geschafft. Mal sehen. Heute wollen wir zu einer Talsperre weiter fahren.
+Wir sind gestern nicht mehr weiter gefahren. Bericht folgt. Heute sind die Werte so naja und das Wetter weiterhin schön. Auf dem Trainingsplan steht ein langer Lauf. Wenn ich diesen schaffe, hätte ich drei Wochen Zraining geschafft. Mal sehen. Heute wollen wir zu einer Talsperre weiter fahren. \\
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+Lauf ist geschafft, 17,5km, 252hm, 6:37 :-). Nehezu die selbe Zeit wie beim Lauf am 5.4.23. Wenn heute auch mit müden Beinen. Super schön, heute nach Süden. Jetzt kennen wir diese Ecke schon sehr gut. Ausruhen, es ist jetzt 15:29. Wir fahren los. \\
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+:37, sind gut in Rurberg angekommen. Es war gut, daß wir erst heute hergefahren sind - a, Wochenende war das Fest Rurberg in Flammen. Machen noch einen Spaziergang. Es werden schöne 5km. \\
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+Kaum angekommen regnet es heftig. Wir machen Gemüsenudeln und öffnen einen Spätburgunder Fundus vom Kaiserstuhl.
+====== 27.07.2026, Montag, Rurberg - Rohren ======
+Einen wunderschönen guten Morgen und Kaffee ☕️ \\
+{{:20260723_westen:20260727_093125.jpg?400|}} \\
+Alle Werte gut. Wetter auch. Habe aber schwere Beine. Maus scheint verschwunden zu sein. Haben verschlafen bis 9 Uhr. Müssen einkaufen. \\
+Gymnastik, Gleichgewicht dann die Yogastandübungen. Es folgt eine klasse Wanderung,  10km. \\
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+:09, wir haben die Parkzeit etwas überschritten. Sollte aber ok sein. Wir fahren los in Richtung Monschau. Unterwegs gehen wir einkaufen. \\
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+Uhr - sind gut in Rohren angekommen.
+====== 28.07.2026, Dienstag, Rohren - ???? ======
+Einen wunderschönen guten Morgen und Kaffee ☕️ \\
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+Werte gehen so. Wetter ist super. Mache meinen Intervalllauf,  5 mal 1 km mit 400m apause. Aber in der Eifel. Intervallezwischen 4:38 und 5:55. Insgesamt 6:13. Also lahm. Aber 168hm. Bin froh, dass ich ihn gemacht habe. Die vierte Trainungswoche. Ausruhen.
+Wir machen einen sehr schönen 5km Spaziergang in Richtung Belgien und sehen wieder einmal den Eifelsteig.
+Es ist mittlerweile 16 Uhr. Wasser auffüllen, Klo hat Monika schon vormittags erledigt. Abfahrt nach Belgien. Ein für uns neues Land. Wir sind gespannt.