Unterschiede

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--- 20260723_westen:20260723_westen_w02 [2026/07/24 18:19] – [24.07.2026, Freitag, Kronenburg - ????] moeweadmin
+++ 20260723_westen:20260723_westen_w02 [2026/07/28 16:12] (aktuell) – [28.07.2026, Dienstag, Rohren - ????] moeweadmin
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 Blick auf die Staumauer. Werte ok, Wetter auch. Nachts zum ersten Mal wieder seit ca 6 Wochen unter 10 Grad. Derzeitige Idee rund um den See zu laufen und zum Ort und der Burg zu wandern. Dann weiter fahren. \\
-Ok, bis 11:30 arbeite ich an den Medien danngehe ich laufen. Dis geplante Strecke gab es nicht undich entschied mich den Jylllradweg in Richtung Losheim zu laufen. Der ist super und auch auf der ersten Reise in die Eifel hatte ich das vor. Die gute Qualität der Strecke machte es mir möglich, den laut Trainingsplan notwendigen Tempolauf zu machen. 13km, mit 5:18 bei 81hm. Davon 5km unter 5min. Allerdings leicht bergab :-) Kurz ausruhen.  \\
+Ok, bis 11:30 arbeite ich an den Medien danngehe ich laufen. Dis geplante Strecke gab es nicht und ich entschied mich, den Kyllradweg in Richtung Losheim zu laufen. Der ist super und auch auf der ersten Reise in die Eifel hatte ich vor, dort einen Lauf zu machen. Ging damals wegen der Toilettenaktion schief. Die gute Qualität der Strecke machte es mir möglich, den laut Trainingsplan notwendigen Tempolauf zu machen. 13km, mit 5:18 bei 81hm. Davon 5km unter 5min. Allerdings leicht bergab :-)
+{{:20260723_westen:20260724_01_laufen.png?400|}} {{:20260723_westen:dji_20260724125831_0011_d.jpg?400|}} {{:20260723_westen:dji_20260724125836_0012_d.jpg?400|}} {{:20260723_westen:dji_20260724130454_0016_d.jpg?400|}} {{:20260723_westen:dji_20260724131245_0027_d.jpg?400|}} {{:20260723_westen:dji_20260724131250_0028_d.jpg?400|}} {{:20260723_westen:dji_20260724132604_0040_d.jpg?400|}} {{:20260723_westen:dji_20260724133345_0051_d.jpg?400|}} \\
-Die Wanderung wird super schön. Die Eifelschleifen entlang mit Kunstweg und historischer Altstadt mit Burg. 9km.
+Kurz ausruhen. Die Wanderung wird super schön. Die Eifelschleifen entlang mit Kunstweg und historischer Altstadt mit Burg. 9km. \\
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+:29, wir fahren weiter. \\
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+:02, wir sind gut in Nettersheim angekommen. Viel machen wir nicht mehr.
+====== 25.07.2026, Samstag, Nettersheim ======
+Einen wunderschönen guten Morgen und Kaffee ☕️ \\
+{{:20260723_westen:20260725_090802.jpg?400|}} \\
+Wir haben sehr schlecht geschlafen aber das Wetter ist super. Erst störte ein nicht identifiziertes Rascheln. Später bewegte sich etwas auf meiner Decke. Ich öffnete die Augen und sah ... eine Maus :-( Die mochte das Knäckebrot auf der Küchenzeile. Na gut. Ich mache mit schweren Beinen einen gemütlichen 6km Lauf. \\
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+Dann gehen wir zum Urfttal wandern. Ein Stück, wo der römische Wasserkanal war, kannten wir bereits von der ersten Eifeltour, wo wir dort von Urft aus im April (05.04.2023) wandern waren. Auf dem Rückweg gibt es ein Eis und abends öffnen wir einen Grauburgunder Edition SL "alte Rebe". \\
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+====== 26.07.2026, Sonntag, Nettersheim - Rurberg ======
+Einen wunderschönen guten Morgen und Kaffee ☕️ \\
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+Wir sind gestern nicht mehr weiter gefahren. Bericht folgt. Heute sind die Werte so naja und das Wetter weiterhin schön. Auf dem Trainingsplan steht ein langer Lauf. Wenn ich diesen schaffe, hätte ich drei Wochen Zraining geschafft. Mal sehen. Heute wollen wir zu einer Talsperre weiter fahren. \\
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+Lauf ist geschafft, 17,5km, 252hm, 6:37 :-). Nehezu die selbe Zeit wie beim Lauf am 5.4.23. Wenn heute auch mit müden Beinen. Super schön, heute nach Süden. Jetzt kennen wir diese Ecke schon sehr gut. Ausruhen, es ist jetzt 15:29. Wir fahren los. \\
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+:37, sind gut in Rurberg angekommen. Es war gut, daß wir erst heute hergefahren sind - a, Wochenende war das Fest Rurberg in Flammen. Machen noch einen Spaziergang. Es werden schöne 5km. \\
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+Kaum angekommen regnet es heftig. Wir machen Gemüsenudeln und öffnen einen Spätburgunder Fundus vom Kaiserstuhl.
+====== 27.07.2026, Montag, Rurberg - Rohren ======
+Einen wunderschönen guten Morgen und Kaffee ☕️ \\
+{{:20260723_westen:20260727_093125.jpg?400|}} \\
+Alle Werte gut. Wetter auch. Habe aber schwere Beine. Maus scheint verschwunden zu sein. Haben verschlafen bis 9 Uhr. Müssen einkaufen. \\
+Gymnastik, Gleichgewicht dann die Yogastandübungen. Es folgt eine klasse Wanderung,  10km. \\
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+:09, wir haben die Parkzeit etwas überschritten. Sollte aber ok sein. Wir fahren los in Richtung Monschau. Unterwegs gehen wir einkaufen. \\
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+Uhr - sind gut in Rohren angekommen.
+====== 28.07.2026, Dienstag, Rohren - ???? ======
+Einen wunderschönen guten Morgen und Kaffee ☕️ \\
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+Werte gehen so. Wetter ist super. Mache meinen Intervalllauf,  5 mal 1 km mit 400m apause. Aber in der Eifel. Intervallezwischen 4:38 und 5:55. Insgesamt 6:13. Also lahm. Aber 168hm. Bin froh, dass ich ihn gemacht habe. Die vierte Trainungswoche. Ausruhen.
+Wir machen einen sehr schönen 5km Spaziergang in Richtung Belgien und sehen wieder einmal den Eifelsteig.
+Es ist mittlerweile 16 Uhr. Wasser auffüllen, Klo hat Monika schon vormittags erledigt. Abfahrt nach Belgien. Ein für uns neues Land. Wir sind gespannt.
-:29, wir fahren weiter. 18:02, wir sind gut in Nettersheim angekommen. Viel machen wir nicht mehr.